ポリフェノールは活性酸素を除去します

生活習慣病と加齢臭の関係がわかったところで、生活習慣を簡単には変えれないというご意見もあろうかと思います。それが、きっぱり変えることが出来ているのなら、加齢臭にも生活習慣病にも少しは明るい未来が見えているはずだからです。

そこで、問題の活性酸素をどうにかして除去する方法としてポリフェノールの摂取を考えてみました。

抗酸化作用がある食べ物などを意識して摂取するようにするだけで加齢臭の予防に繋がります。具体的に抗酸化作用があるものを挙げてみると次のような物があります。

・ビタミンＣ・Ｅ
・ポリフェノール
・リコピン
・βカロチン


これらを摂取するには緑黄色野菜を摂取するのがいいですね。しかし、熱に弱いビタミンなどもありますから、サラダなどにして生で食べるとより効果的だと思います。気を付けなければいけないことは、ビタミンは多量摂取しても意味がないということです。ですから、少量ずつ数回に分けて摂取するのが効果を持続させるポイントです

ポリフェノールは最近よく聞く言葉ですから、もうご存知ですよね？

種類にすると５０００種類以上もあります。主にゴマに含まれているセサミン、大豆に含まれているイソフラボン、緑茶に含まれているカテキンなどがあります。また香辛料などにも抗酸化作用がありますのでうまく摂取してください。

生活習慣は簡単に改善することはできないかもしれませんが、抗酸化作用のあるポリフェノールを摂取することはできますよね？ポリフェノールは活性酸素を取り除く効果があります。活性酸素は加齢臭の原因ですので、この活性酸素を取り除くことはすなわち加齢臭に効果があるわけです。そのうえ、生活習慣病にも良いので習慣化して摂取されることをお勧めします。

次に食生活の中では脂肪分が多いもの、たんぱく質の多いものは注意が必要です。これらを多量に摂取すると皮脂量の分泌が通常の１．５倍ほどに増えてしまうのです。また、生活習慣病に限らず、重大な病気の元にもなりますよ。ごくたまに、好きなものをいただく様にするなど、意識しながら食生活は変えていかれたら良いのではないでしょうか。おいしいものはたいていの場合は高脂肪分、高タンパクのものが多いので、美食家には痛いですね。ですが、食生活は大事ですよ、食べた物で体が出来ているのですから、今しばらく注意して考えてみてください。出来るだけ、白米中心の食生活をお勧めします。昔の人は生活習慣病にはかかりませんでしたね。文明のなせる功罪ですか！